复盘怎么写：我的五步模板#
复盘不是「看一遍今天涨了什么」，而是对照交易计划检查执行、沉淀教训的流程。这篇文章记录我自己的复盘模板，每天花 15–20 分钟，坚持比完美更重要。
为什么复盘#
- 校准记忆：盘中觉得自己很冷静，复盘时才发现是追高了——记录会说实话；
- 积累样本：单日的判断没有意义，几百天的记录才能看出自己哪些方法有效；
- 分离纪律与能力：亏损可能来自正常风险，也可能来自违反纪律，复盘能把两者分开——该补知识补知识，该改纪律改纪律。
五步模板#
第一步 · 行情回顾（5 分钟）#
- 主要指数今天怎么走（高开低走？缩量反弹？）
- 板块层面：领涨领跌的是什么，有没有持续性？
- 和自己昨天的预期对比：一致还是背离？为什么？
第二步 · 交易检视（5 分钟）#
- 今天有没有操作？每笔操作对照三问：符合计划吗？止损位明确吗？仓位合理吗？
- 没有操作的日子：计划中的买点/卖点出现了吗？为什么没执行？
第三步 · 情绪记录（3 分钟）#
- 盘中情绪最强烈的时刻是什么（急跌/踏空/获利回吐）？当时做了什么？
- 有没有「想做但忍住了」的操作？——这类记录非常珍贵。
第四步 · 教训与收获（3 分钟）#
- 今天最重要的一条教训是什么？用一句话概括；
- 对应到学习笔记：需要补哪块知识？（如：判断失误是因为没看 支撑阻力）
第五步 · 明日计划（5 分钟）#
- 持仓：触发什么条件做什么动作（写价位，不写「看着办」）；
- 观察名单：关注什么标的、什么价位，出现什么信号才动作。
可直接复制的模板#
【复盘 20XX-XX-XX 星期X】
一、行情回顾
- 指数：
- 板块：
- 与昨日预期的差异及原因：
二、交易检视
- 今日操作：
- 买入/卖出 XXX @ XX.XX
- 符合计划？ 止损位？ 仓位 %？
- 未按计划执行的部分：
三、情绪记录
- 情绪波动最大的时刻：
- 当时实际做了什么 / 想做什么：
四、教训与收获
- 一句话教训：
- 需要补充的知识：
五、明日计划
- 持仓应对（写具体价位）：
- 观察名单与触发条件：
三个使用原则
- 当天写，收盘后 30 分钟内完成，拖到第二天记忆就失真了；
- 写事实与依据，不写「感觉要涨」这类无法检验的话——要写就写「依据 XX，我认为 XX，错了怎么判」；
- 错就留痕：判断错了不删改原文，用后记标注错在哪。错题本才是复盘的本体。
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